to będzie tak: Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 74 kg Cel: Masa, siła Suplementy: Obecnie 1 cykl na kreatynie Staż: 1,5 roku Przeciwwskazania zdrowotne: brak Od samego początku ćwiczę tradycyjnym splitem 4 dni w tygodniu każda partia raz w tygodniu i chcę spróbować czegoś nowego. :-)
Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 194 Waga: 86 Cel: przybranie masy Trening na masę: pon-pt Aktywność fizyczna: sporadycznie gram w piłkę nożną Sprzęt: Siłownia Przemiana Materii: średnia Zapotrzebowanie: KALORIE ok. 3300 BIAŁKO ok. 180g TŁUSZCZE ok. 80g WĘGLOWODANY ok. 450g BMI: około 23 [...]
Mam 190 centymetrów wzrostu przy wadze 86,5 kilogramów. Mam zrzucać kilogramy, czy zostać przy tej wadze?Zacznij trenować MMA. Waga ci się sama ustabilizuje - spadnie lub nie. Zrzucać możesz przed zawodami aby zejść do niższej kategorii. Poza tym, masz 17 lat. Jeszcze rośniesz ;-)
to jest sensowna odpowiedź, masz 5 miesięcy stażu treningowego i 17 lat, nie są Ci potrzebne suple tylko podstawy takie jak dobrze ułożona dieta i trening Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-25 13:46:13
Czarnuchok tylko się nie denerwuj , ale sprawdziłem Twój profil - nie za wcześnie zaczynasz ? W wieku 17 lat organizm dopiero się kształtuje a problemem może być co najwyżej nadmiar teścia Mężczyźni rosną nawet do 22 roku życia - i dopiero po tym okresie organizm osiąga tzw. homeostazę (dynamiczną równowagę), wtedy wiesz co z Ciebie wyrosło. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
możesz sobie brać kreatyne ale nie spodziewaj sie super efektów, bo ja sie spodziewałem i sie potem troche zawiodłem.. :) Coś tam pewnie ona pomaga ale akurat ja zbyt dużej różnicy nie odczułem, a jestem praktycznie w Twoim wieku bo mam 17 lat.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ja sie spodziewałem i sie potem troche zawiodłem.. :) Coś tam pewnie ona pomaga ale akurat ja zbyt dużej różnicy nie odczułem, a jestem praktycznie w Twoim wieku bo mam 17 lat. Wiem o tym, że to nie robi takich efektów jak myśli wiele początkujących. Mi właśnie nie chodzi o to :-) Chce po prostu po cyklu na pewno przytyć i żeby mieć zapęd do [...]
Nie za biceps, a za dzielony dla gościa co jest zielony w treningu. Trzeba najpierw pomyśleć, czy typ w ogóle się kwalifikuje do takiego systemu. BADR - masz 17 lat więc MOCNO się zastanów, zanim zaczniesz udzielać porad. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-12 16:58:04
Nie napisałem że jestem kulturystą, ale mam trochę mięśni. Liczyłem na bardziej sprecyzowaną odp :) Zapomniałem dodać, że mam 17 lat. Zmieniony przez - linkoln2 w dniu 2012-05-06 19:16:24
[...] jako przymus, można z nich uczynić coś na kształt treningu. Pomocny będzie dobry fizjoterapeuta, a np. jedną z zalecanych aktywności są niektóre style pływania. W wieku 17 lat to się choroba właściwie kończy jednak dolegliwości mogą pozostać, czy też wrócić w dowolnym okresie życia. W moim przypadku choroba była niezdiagnozowana, w [...]
Mam 17 lat, mój staż to 7 miesięcy, a atlas to ja czytałem 5 razy ale ja bym cchiał gotowy plan ćwiczeń bo co mi z ich oisu jak nie potrafie ułożyc dobrego planu.
jak ekto to sie nie zaleje, sam jestem ekto i w wieku 17lat musialbym chyba codziennie pic olej ze smazalni ryb i jesc paszę. Dopiero w wieku 21lat+ moze sie martwic o zalanie. Ja np. w wieku 17 lat wazylem cos chyba okolo 72kg przy 190cm
ja tunczyka nie wcinam bo drogo wychodzi, no może od czasu do czasu. Normalnie to pieczonego czerniaka wcinam, czasem pangę podjem. 17 lat wiec ja bym się bardziej skupił na niewielkich cięzarach, żeby nabrać wprawy, pozatym jeszcze dojrzewasz, wiec nie spier..l sobie kręgosłupa itp.
